脂質は普通に、炭水化物はフルでオフ、タンパク質と野菜中心生活です。
巷で話題のアレとかソレは一切使っておりません。
今の食生活は忙しいのもあるのですが
朝：バナナ＋ヨーグルト
昼：ソイジョイ＋コーヒー
夜：野菜山盛り＋卵＋魚
の生活です。６００～１０００カロリーの生活なので一週間で0.5～1㎏の減少は妥当ですね。落ち着いたら朝ご飯を充実させたい
今まで糖質のコントロールのみに重点を置きました。
糖質は一日20ｇは許可しています。あと外食では普通に食べる。
そんな感じの生活です。コンビニで揚げ物買ったりもしているのでそろそろ脂質をオフにしていかねばなりません。
ちなみに成果はＢＭＩは当初からは32→24になっています。ここからは普通のダイエットになりますので運動とタンパク質生活のスタンダードな方法が必要でしょうね。一か月2～４kｇぐらいの減少でうまくいっていますがさらに加速させます。
